Ang naglungtad nga mga pamaagi sa pagkawala sa timbang komprehensibo o matag usa nagtugot kanimo nga makab-ot ang gitinguha nga sangputanan sa pag-angkon sa usa ka slender silwee. Bisan pa, pagpili sa usa ka pamaagi, kinahanglan nga tukuron ang mga katuyoan nga gitakda alang sa imong kaugalingon - pila ka mga kilogramo ug kung unsang orasa ang gusto nako nga ilabay.
Ang mga radikal nga lakang gikuha sa 2-3 ka semana sa wala pa bakasyon, aron maporma ang ilang kaugalingon, dili kanunay adunay labing kaayo nga epekto sa kinatibuk-ang kahimsog ug kahimtang sa kahimsog ug kahimtang sa kahimsog. Kini labi ka labi ka maayo ug luwas nga katuyoan sa usa ka dugay nga makanunayon nga pamaagi nga nagtugot kanimo sa pagdala sa imong kaugalingon sa maayo kaayo nga porma ug mapreserbar ang naabut nga sangputanan.
Giunsa ang mawad-an sa gibug-aton nga wala'y pag-obserbar sa mga estrikto nga mga pagkaon?
Mahimo nimong makuha ang mga deposito sa tiyan ug tambok nga wala pagkuha sa "milagrosong" tablet ug estrikto nga pagkaon gamit ang mga musunud nga pamaagi:
- mga pagbag-o sa naandan nga nutrisyon alang sa himsog ug balanse;
- wrapping ug pagmasahe;
- paggamit sa mga kosmetiko;
- paghinlo sa lawas sa mga hilo;
- Mga pamaagi sa tubig;
- pisikal nga pagpaningkamot.
Ang matag teknik adunay kaugalingon nga mga kinaiya, ang kahibalo diin nagtugot kanimo nga mawad-an sa mga kilograms nga wala magbisita sa gym ug gutom.
Mga sukaranan sa husto nga nutrisyon
Ang pagkaon alang sa pagkawala sa timbang nagsugyot sa higpit nga mga pagdili. Kadaghanan sa mga tawo dili makasukol sa ingon nga pagsulay, hingpit nga mohunong sa pagsalig sa pagka-epektibo sa pagdumili sa pipila ka mga produkto. Sayop ang ingon nga opinyon.
Dili tanan nga pagkaon, nga naghatag usa ka pagbati sa makapahimuot nga saturation, parehas nga mapuslanon alang sa lawas ug panagway. Tinuod kini labi na alang sa sobrang pag-antos, pag-abuso sa pipila ka mga grupo sa mga produkto. Kabahin sa mga sobra nga dili masuhop ang gideposito sa tambok nga layer, ug ang lain nga bahin sa kanila nakalapas sa buhat sa mga sistema ug organo.
Paglikay sa negatibo nga mga sangputanan, nga wala'y pag-adto sa mga diets, nagtugot sa pagsunod sa mga mosunud nga mga punto:
- pagkunhod sa mga bahin;
- hinay ug bug-os nga pag-chewing food;
- Pagdiyeta nga adunay usa ka paglansad sa mga berry, prutas, utanon;
- pagkonsumo sa linuto, linuto nga pagkaon;
- Pagdumili sa mga produkto sa tabako ug alkohol.
Ang pagbati sa katig-a moabut mga 20-30 minuto pagkahuman sa pagsugod sa proseso sa pagtunaw. Kung nag-chew ang hinay nga pagkaon, sa pagtapos sa kan-anan, usa ka pagbati sa saturation ang nahitabo. Pagdali, sa sukwahi, naghimo ka nga mokaon sa daghang pagkaon kaysa gikinahanglan. Kung ang "High -speed nga Pagkaon" usa ka batasan, ang tiyan kanunay nga nabuklad, ug ang mga bahin nga labi ka daghan. Gitugotan ka niini nga makalikay sa higpit nga adlaw-adlaw nga pagpugong sa kantidad nga kan-on.
Ang pagkaon sa husto mao ang pagsiguro sa paggamit sa mga sangkap nga gikinahanglan aron mapadayon ang kinabuhi sa kinabuhi. Gitugotan ka nga makab-ot kini sa menu sa mga produkto nga adunay taas nga sulud sa fiber ug bitamina. Kini ang mga lugas, mga lugas, mga utanon. Girekomenda nga mogamit mga bunga nga gilain, kana, nga wala magdugang sa lugaw ug uban pang pinggan.
Usa ka hinungdanon nga paghatag gibug-aton sa pamaagi sa pagluto. Ang gamay nga thermal exposure, ang labi ka mapuslanon nga mga sangkap mapreserbar. Mas maayo nga magluto sa mga patatas kauban ang panit. Kung giserbisyuhan kini sa usa ka utanon nga utanon ug mga gulay, tinimplahan og sour cream, nakakuha ka usa ka maayo kaayo nga pinggan sa pagdiyeta.
Ang pan dili girekomenda nga gamiton bisan alang sa pagpainit sa pagkaon. Ang lana nga gigamit alang sa kini nga katuyoan naghinayhinay sa mga proseso sa metaboliko. Tambok nga nagpugong sa pagkawala sa timbang. Ang ilang presensya sa pagkaon kinahanglan maminusan.
Ang rehimen sa pag-inom hinungdanon usab. Nga nawad-an sa gibug-aton, kinahanglan nimo nga moinom labing menos duha ka litro nga tubig matag adlaw. Dili kini angay nga tam-is ug dili-barbonated.
Ang pagsunod sa mga sukaranan sa husto nga nutrisyon pagkahuman sa usa ka oras nga mahimong usa ka paagi sa kinabuhi, nagtugot kanimo nga mawad-an sa mga yawa nga wala'y grabe nga mga diet, ug dili maayo nga pagbati sa kagutom.
Gidaghanon
Kini nga mga pamaagi mao ang labing makapahimuot ug komportable nga paagi aron makuha ang dugang nga libra nga wala'y sports ug estrikto nga mga pagkaon. Mahimo sila dili lamang sa mga salon, apan sa balay usab. Siyempre, ang pagmasahe sa hardware, mas lawom, apan pinaagi sa imong mga kamot mahimo ka nga moluhod sa lawas.
Ang labi ka kusog nga site nga gihimo sa panahon sa pamaagi, ang labi ka suplay sa dugo makapadali. Ang labing hinungdanon nga pagtagad angay sa mga problema nga lugar nga adunay usa ka tambok nga mabaga nga layer. Ang ingon nga mga zone kinahanglan nga masamok labi na nga maayo.
Mga tambal nga kosmetiko ug mga produkto sa pagbuto
Ang mga modernong creams ug gels hingpit nga nagdugang sa pagka-elitality sa panit, nga labi ka hinungdanon kung nawala ang gibug-aton. Ang pipila ka mga kosmetika nga tambal maayo alang sa pagkalot. Ang mga lugar nga problema gipunting sa usa ka himan, ug dayon ang laraw giputos sa usa ka cling film.
Ang mga komposisyon kinahanglan nga ipadapat alang sa labing menos 30-40 ka minuto. Sa kini nga panahon, girekomenda nga ipainit ang lawas, giputos sa usa ka habol ug uban pa. Kung nahuman na ang pamaagi, ang cream o gel nahugasan sa ordinaryo nga tubig. Aron makuha ang usa ka mahibal-an nga sangputanan nga nakit-an sa usa ngadto sa duha ka semana, kinahanglan nimo nga himuon ang matag adlaw.
Ang bentaha sa mga kosmetiko nga tambal nga adunay mga wraps mao ang pagkawala sa bisan unsang epekto sa metabolismo. Mahimo nimo ang pamaagi bisan sa pagkabatan-on, kung ang mga proseso sa metaboliko ug hormonal nga background mahimong gilapas sa pagkaon.
Ang epekto gipalambo pinaagi sa pag-apply sa mga linya nga anti -cellulite. Mga Tabang sa Pagputos aron makuha ang tambok nga layer sa labing hinungdanon nga mga lugar. Aron ang panit nga tan-awon nga matahum ug pagkamaunat-unat, pagkahuman sa pamaagi usa ka sustansya nga tambal o cream.
Mga Pamaagi sa Tubig
Aron mahupay ang kakapoy ug pagkuha usa ka bayad sa kusog, nag-uban sila sa usa ka shower nga adunay pagmasahe. Ang pagmasahe nga gipunting ang mga lugar nga adunay problema, nga naa sa ilawom sa mga sapa sa tubig. Napulog lima ka minuto ang igo aron mabati ang kusog nga kusog.
Ang Soda ug Soda usa ka matahum nga kombinasyon nga nagmugna mga milagro nga adunay metabolismo. Gipauswag nila ang metabolismo, pagsugod sa dali nga pagdilaab nga pagdilaab sa tambok. Aron matuman ang pamaagi sa usa ka kaligoanan, puno sa mainit nga tubig, nga adunay temperatura nga 36 hangtod 39 degree, tulo ka gatus nga gramo nga ordinaryong linuto sa kalaha ang gidugang. Kinahanglan nga mamakak sa ingon nga tubig labing menos 20-25 minuto.
Ang mga asin nga kaligoanan sa Soda kinahanglan buhaton usa ka beses matag pila ka adlaw. Ang epekto mahimong mamatikdan human maagian ang kurso nga naglangkob sa napulo ka mga pamaagi.
Giunsa ang dali nga mawad-an sa gibug-aton nga wala magbag-o sa pagkaon?
Ang pagkawala sa timbang sa emerhensiya, kung kinahanglan nimo nga ilabay ang dugang nga libra sa pipila lang ka semana, ug wala'y katakus nga mabag-o ang imong mga batasan sa pagkaon ug mga tambal nga gibug-aton ug kosmetika. Ang labing dako nga epekto nagtugot kanimo nga makuha ang hiniusa nga paggamit niini nga mga pamaagi.
Gikinahanglan nga mag-andam alang sa kamatuoran nga ang pagkawala sa timbang manginahanglan labing menos pipila ka oras sa usa ka adlaw alang sa sports ug uban pang mga pamaagi. Ang paggamit sa mahal nga paagi nga gipahimutang ingon milagrosong mga tambal wala magtugot kanimo nga makuha ang gitinguha nga sangputanan nga wala'y bisan unsang paningkamot.
Ang mga lugar nga gipadapat sa mga lugar nga gipadapat kinahanglanon - sila gipainit sa mga ehersisyo o pagmasahe. Aron makuha ang tiyan, dugang pa sa mga balrasan ug pagmasahe, mahimo ka magsul-ob sa usa ka espesyal nga bakus. Gisul-ob kini pagkahuman sa mga pamaagi aron mas dugay nga mapreserbar ang epekto sa pag-init sa cream.
Paghinlo sa lawas
Ang balanse ug husto nga nutrisyon, lainlaing mga pag-ehersisyo sa lawas dili makahimo sa pagtrabaho sa lawas usa ka gatos nga porsyento samtang kini puno sa mga hilo. Ang mga balaang sangkap mahimong tangtangon sa lainlaing mga paagi, apan ang paggamit sa usa ka enema labing epektibo.
Ang bentaha mao nga mahimo kini magamit sa balay nga wala magpalista sa dugay nga paghugas sa salon. Ang gidaghanon sa enema kinahanglan gikan sa usa ug tunga sa duha ka litro. Sa tubig kinahanglan nga tunawon ang asin. Kinahanglan nga dili ka kinahanglan nga dili maminusan, apan dili labaw sa usa ka kutsara. Pila ka mga pamaagi ang tungod sa mga indibidwal nga kinaiya sa lawas.
Ang mga rinsing alang sa daghang mga pamaagi magpagawas sa mga dingding sa tinai gikan sa basura nga mga sapaw. Nakatabang kini sa pagpaayo sa metabolismo, usa ka pagkunhod sa negatibo nga mga epekto sa mga wala'y deposito nga wala'y deposito. Ang paghinlo nagtangtang sa lawas gikan sa panginahanglan nga magtipig sa likido ug tambok aron madugangan ang mga gimbuhaton sa pagpanalipod. Ang natipon nga Slag ipakita dayon.
Makatabang ang Enema nga dali ug wala'y mga problema nga magdala sa ilang kaugalingon sa porma sa labing duol nga pangilin o panahon sa bakasyon. Ang nag-unang butang dili ang pag-asoy sa kini nga pamaagi sa pagkasuko o pagduha-duha. Nakatabang gyud kini. Duha ka semana ang milabay, nga wala mag-adto sa mga diet ug Sports, mahimo ka mawad-an sa 4 hangtod 7 kilograms.
Pisikal nga kalihokan
Makita nimo ang usa ka matahum ug tonelada nga lawas nga wala'y regular nga pagbisita sa gym. Ang nag-unang butang mao ang pagdesisyon kung unsang klase sa pisikal nga kalihokan ang labing gusto. Mahimo kini nga pagbansay sa kuryente, aerobics, pagsayaw, pagdagan, paglakaw lang o paglangoy. Imbis nga maglingkod sa usa ka computer o sa atubangan sa usa ka TV, mahimo ka magdula sa tennis, volleyball, pagsakay sa roller skate o bisikleta, ug tingtugnaw sa skate, snowboard.
Ang pagpili sa mga pisikal nga ehersisyo mao ang hinungdanon nga hinungdanon ug nagdepende sa gitinguha nga mga pagbag-o sa numero. Aerobics, Fitness, Yoga ang gitumong sa pagpadayon sa tono sa hingpit nga tanan nga mga bahin sa lawas. Ang mga espesyal nga ehersisyo alang sa posture ug press makatabang sa paghigot sa tiyan. Ang mga klase nga adunay usa ka hoop makaluwas gikan sa mga kilid. Ilabi na kung kini nga kabhang adunay sulud sa mga patik alang sa epekto sa pagmasahe. Kung imong madugangan ang bisan unsang gipili nga pisikal nga kalihokan nga nagdagan, dili lamang kini magpadayon sa tono sa lawas, apan hatagan usab ang tibuuk nga lawas.
Kung dili sila modagan sa dalan, nan ang kwarto kinahanglan nga maayo nga bentilasyon o ibilin ang mga bintana nga bukas sa klase. Girekomenda ang pagdagan nga himuon nga duha hangtod tulo ka beses sa usa ka semana, apan labing menos. Moabot sa duha ka kilometro ang giisip nga igo nga gilay-on sa unang bulan. Ang kusog ug kilometro kinahanglan nga hinay-hinay. Dili kinahanglan nga matuman dayon ang lumba sa marathon. Mahimo ka nga moinom pagkahuman sa pagdagan sa usa ka oras. Ang una nga 60 minuto nga hugasan ang imong baba sa tubig.
Salamat sa sports, mahimo ka mawad-an sa gibug-aton, apan ang mga pisikal nga pag-ehersisyo dili girekomenda. Ang pagpabaya sa ubang mga paagi sa pagsukol sa sobra nga libra mahimong mosangput sa usa ka zero resture. Dili kinahanglan nga hisgutan ang pagkab-ot sa bisan unsang epekto kung human sa pagbansay, daghang mga bahin sa dili hinungdan nga pagkaon ang gigamit.
Dugang nga mga katabang sa away batok sa sobra nga gibug-aton
Adunay mga espesyal nga aplikasyon alang sa mga mobile gadget nga makatabang sa pag-amping sa pagplano sa usa ka estratehiya sa pagkawala sa timbang. Ang ingon nga programa ingon nga "mawad-an sa gibug-aton nga wala'y pagkaon" naglakip sa:
- daghang mga lahi sa nutrisyon sa pagdiyeta;
- Pag-asoy alang sa pisikal nga pagbansay;
- Diety Diet;
- Calorie calculator calculator.
Ang mga kapabilidad sa tibuuk nga bersyon sa aplikasyon nagtugot kanimo sa pag-analisar sa sulud nga kaloriya sa mga nahurot nga mga produkto, nga gi-synchronize sa uban pang mga aparato diin gi-install ang susamang programa diin ang susama nga programa diin ang usa ka susama nga programa gi-install. Kini labing sayon nga gamiton ang ingon nga mga pag-uswag sa usa ka smartphone o sa usa ka tablet, nga kanunay nga hapit na.